Apakah Olahraga di Rooftop Saat Malam Hari Baik untuk Kesehatan?

Kemarin saya dihubungi seorang pewarta media nasional, dengan tujuan untuk mengetahui pendapat saya sebagai praktisi yoga tentang tren olahraga malam hari di atap bangunan alias rooftop.

Memang saya amati ada komunitas-komunitas yang dengan sengaja membuat jadwal latihan fisik di malam hari dengan tujuan untuk mengakomodasi para pekerja kantoran usia produktif yang ingin tetap bisa berolahraga tetapi tidak sempat melakukannya di pagi hari.

Ada beberapa hal yang menurut saya perlu diperhatikan bagi mereka yang ingin berolahraga di malam hari.

Tidak terlalu dekat dengan jam tidur

Hal pertama yang menurut saya perlu diperhatikan saat berolahraga di malam hari ialah usahakan untuk tidak melakukannya saat mendekati waktu tidur.

Kenapa? Karena tubuh kita ini sudah memiliki irama sirkadian (irama alami kerja tubuh) yang diatur secara alami, dan ditandai dengan terbit dan tenggelamnya matahari. Manusia memiliki kecenderungan sebagai makhluk diurnal, bukan nocturnal. Artinya, manusia itu berkegiatan di pagi sampai petang hari dan begitu matahari sudah tenggelam, tubuh manusia melambatkan kinerjanya untuk fase istirahat yang diperlukan agar tetap bisa berfungsi baik. Karena itulah, manusia tidak bisa disamakan dengan kelelawar atau burung hantu yang nocturnal atau beraktivitas di malam hari.

Saat kita berolahraga terlalu larut dan dekat dengan jam tidur, tubuh kita cenderung hangat dan adrenalin terpacu, sehingga bagi sebagian orang ini justru membuat mereka bersemangat, bukannya tertidur pulas pada malam harinya.

Memang olahraga akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin sehingga membuat kita lebih rileks dan tertidur lebih pulas. Namun, patut diingat bahwa tidak semua orang merasakan efek yang sama. Ada yang mendapati efek overstimulasi sehingga tidur mereka justru terganggu. Ini yang pernah saya alami setelah saya beryoga dengan intens (banyak pose-pose inversi yang lumayan menguras tenaga) di malam hari. Alih-alih merasa rileks dan mengantuk, saya malah melek semalaman dan bersemangat. Jelas esoknya saya justru makin lemas karena kuantitas dan kualitas tidur berkurang. Tentu … Read the rest

Read More

Memangnya Kenapa Kalau Hanya Pernikahan Sederhana?

Hai, kamu akan baca tips dari saya soal resepsi pernikahan sederhana. Boleh percaya boleh enggak sih, soalnya pernikahan saya sendiri enggak tergolong sederhana kayaknya hahahaha. Tapi justru karena saya sudah melewatinya, saya jadi tahu mana yang perlu dan mana yang enggak penting-penting amat dalam sebuah resepsi pernikahan. Jadi buat kamu yang sudah pengin nikah tapi belum melamar atau dilamar, harus baca sampai selesai. Mudah-mudahan setelah ini makin mantap ya…

Sederhana memiliki arti tidak berlebihan dan sedang-sedang saja. Tidak terlalu mewah, tidak terlalu tinggi dan yang pasti tidak melampaui batas kemampuan. Kadar sederhana bisa berbeda pada setiap individu. Sederhana sesuai selera, adat istiadat dan biasanya sesuai dengan budget.

Sedangkan makna dari pernikahan yaitu perkawinan yang dilakukan oleh sepasang manusia—pria dan wanita, sesuai dengan ajaran agama dan hukum yang berlaku. Inti dari menikah adalah kehidupan berdua setelah akad nikah dan resepsi (jika diperlukan).

Hal Terpenting Dalam Persiapan Resepsi Pernikahan

Sekarang mari kita  bandingkan. Ada artis mau nikah dan waktu konferensi pers dia bilang “Acaranya nanti sederhana aja kok, cuma mengundang keluarga dan teman-teman dekat…” dan seterusnya. Lalu,Konsepnya juga simple, resepsi di hotel milik keluarga, baju pengantin enggak mewah—cuma 150 juta.” Itu pernikahan sederhana menurut kalangan artis. Sederhana menurutnya tetap saja menghabiskan uang ratusan juta rupiah.

Kalau bagi orang biasa—kayak saya, pernikahan sederhana ya cuma akad nikah mengundang keluarga dan teman dekat, acaranya di rumah pula. Kalau mau bikin resepsi berarti udah enggak sederhana lagi hahaha. Makanya saya bilang pernikahan saya mewah soalnya saya pakai resepsi segala, dengan menyebar 1.500 undangan. Uhuk!

Jadi seberapa sederhana sebuah resepsi pernikahan itu tergantung kemampuan sih kalau menurut saya. Ngomongin pernikahan kan ujung-ujungnya akan mentok di budget. Dan saya suka sedih aja kalau ada orang yang mimpi punya pesta pernikahan yang ‘wah’ padahal kemampuannya biasa aja. Rajin menabung sih iya buat modal nikah, tapi … Read the rest

Read More

Menyentuh Aroma Sejarah Kerajaan Jawa di Museum Ullen Sentalu

Museum adalah satu kata yang identik dengan kuno, ketinggalan zaman dan juga tua. Lekat dengan frasa tua, maka museum menjadi tempat yang jarang menarik minat pengunjung apalagi untuk anak-anak dan orang muda. Memang benar karena kenyataannya museum di Indonesia itu umumnya terkesan hanya dipakai sebagai gudang barang-barang bersejarah dan dipamerkan tanpa penataan dan manajemen yang rapi. Namun meski begitu saya justru lebih tertarik mengunjungi lokasi bersejarah seperti candi, bangunan kuno atau museum selain pergi ke alam bebas. Dan sejauh ini baru ada satu museum yang membuat saya ingin kembali berkunjung yaitu Museum Ullen Sentalu.

Saya mengunjungi museum ini setahun lalu tepatnya 29 Maret 2017. Berpetualang bersama seorang sahabat saya, Devi, kami menuju ke museum yang berlokasi di kawasan Kaliurang itu berbekal Google Map dan sepeda motor. Kami mendatangi Yogyakarta dengan niatan untuk menjelajahi lokasi wisata yang berbeda dari biasanya. Jadi tak ada jadwal ke pantai-pantai dan juga mampir ke candi. . Perjalanan lumayan melelahkan, mungkin sekitar dua jam namun karena suhu udara Kaliurang yang sejuk serta pengalaman di museum yang memesona, membuat kami tak menyesal jauh-jauh ke sana.

Sesampainya di sana, awalnya saya agak underestimate begitu waktu lihat bagian depan museum. Kok kesannya jadul banget dan juga agak seram ya? pikir saya. Terus terang sewaktu memutuskan untuk ke Ullen Sentalu, saya tak banyak browsing atau mencari informasi. Hanya berbekal sebongkah ingatan dari artikel yang pernah saya baca di surat kabar, maka saya memutuskan untuk pergi. Tapi setelah memasuki bagian loket, pesimisme saya buyar. Saya jatuh cinta dari patung perempuan yang terletak di lobi.

 

Dok. Pribadi (di bagian lobi museum)

Pengunjung harus menunggu sekitar lima belas menit sekali sebelum masuk. Rombongan pun dibatasi sampai sekitar belasan orang saja. Satu rombongan akan didampingi guide. Terlihat sekali jika manajemen museum ini sangat rapi dan karena didampingi guide, pengunjung tak harus membaca … Read the rest

Read More

7 Manfaat Lebih Ketika Menggunakan Transportasi Umum

Mungkin selama ini kita selaku pengguna transportasi umum sering gundah gulana ketika harus memulai hari dengan memikirkan betapa akan macetnya perjalanan nanti. Belum lagi harus berdesakan di kereta, mengejar bus kota, gerah dan sebagainya.

Tapi ada hal-hal yang luput dari perhatian kita sebagai pengguna jalan raya. Bahwa selain untuk mengurangi kemacetan, setidaknya ada 7 manfaat lebih dan nilai pembelajaran bagi kita pengguna transportasi umum. Yang jika diimplementasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, sepertinya hidup ini akan semakin baik.

Menghargai Waktu

Kita tidak dapat mengatur supir angkot untuk berkendara sesuai dengan keinginan kita. Mereka bisa suka-suka saja tuh nyetir santai, tidak peduli kalau jam 9 kita sudah harus tiba di lokasi, untuk rapat penting atau bahkan jika selangkah lagi menuju menang tender.

Dulu saya berangkat sekolah jam 5.30, sampai di sekolah kira-kira jam 6.15. Suatu hari saya berangkat 10 menit lebih lama. Kalau secara matematika harusnya saya tiba jam 6.25 kan ya. Tapi kenyataannya saya terlambat, padahal dulu masuk sekolah itu jam 7 loh, bukan jam 6.30 seperti sekarang ini.

Betapa waktu itu sungguh berharga bagi pengguna angkot. Keberangkatan telat 5 menit saja, ceritanya bisa berbeda dari ekspektasi. Maka dengan menggunakan transportasi umum dapat melatih kita untuk selalu menghargai waktu.

Berbagi dan Toleransi

Setiap hari kita berbagi di kendaraan umum. Berbagi ruang dan kursi. Terutama kita wajib memberikan tempat duduk kepada yang lebih membutuhkan yaitu manula, ibu hamil atau yang membawa anak kecil dan penyandang disabilitas.

Dalam hal lain malah ada ya, orang yang suka bagi-bagi cemilan di angkot atau bus. Ini bisa banget dijadikan contoh dan ajang belajar. Belajar berbagi, belajar sabar, belajar toleransi.

Tak jarang pula kita mendapati penumpang lain dengan (maaf) aroma yang kurang sedap. Lalu apakah kita serta-merta mengusir orang itu? Nggak mungkin kan? Disinilah kesabaran kita diuji dan bertoleransi itu lebih baik ketimbang marah-marah nggak Read the rest

Read More

Bermain Bersama Hewan Kesayangan di Rumah Guguk Bandung

Kalau kamu penyayang hewan dan berdomisili di Bandung, atau kebetulan sedang berada di Kota Kembang ini, sesekali coba deh mampir ke Rumah Guguk yang terletak di Jalan Padalestari no.23, Lembang, Bandung. Saya juga tidak akan mengetahui ada tempat wisata unik semacam ini jika tidak diajak oleh para sepupu dan ponakan. Awalnya, saya pikir, tempat ini semacam tempat penjualan pakan anjing, kucing, hewan peliharaan lainnya serta perlengkapan mereka, plus ada anjing dan kucing yang dikurung di kandang.

Rumah Guguk yang terletak di Jalan Padalestari no.23 Bandung dapat menjadi alternatif wisata ke Bandung bagi Anda penyayang binatang.

Memang dugaan tersebut juga tidak salah seratus persen sih. Tapi yang membuat saya takjub, tempat ini begitu ‘memanusia’-kan hewan-hewan sehingga menjadi lokasi yang nyaman untuk disinggahi selama berjam-jam. Maka itu tidak heran Rumah Guguk ramai dengan pengunjung, dan menjadi salah satu alternatif wisata ke Bandung terutama bagi para pencinta hewan.

Dulunya, Rumah Guguk Bandung yang didirikan tahun 2013 ini hanya berupa sebuah petshop.

Awalnya, Rumah Guguk ini merupakan sebuah pet shop yang didirikan pada bulan September tahun 2013. Lama kelamaan, toko ini berkembang menjadi salon hewan (grooming), tempat penitipan hewan bagi hewan-hewan yang ditinggal sementara oleh pemiliknya, butik khusus untuk anjing, sekaligus tempat yang terbuka bagi para pengunjung untuk bercengkerama dengan berbagai hewan yang dipelihara dan dirawat dengan baik di rumah ini. Hewan-hewan yang dimaksud tidak hanya anjing loh, tapi ada juga kucing, kelinci, kambing dan burung-burung.

Tiket masuk Rumah Guguk Bandung seharga Rp 30 ribu bisa ditukar dengan barang-barang petshop, atau makanan/minuman dengan harga sama.

Untuk bercengkerama dengan anjing dan kucing, pengunjung dipersilakan memilih mau bermain-main dengan anak-anak anjing, atau anjing-anjing yang sudah dewasa. Namun letak bangunan untuk keduanya dipisah. Mungkin supaya lebih gampang saya menyebutnya Rumah Satu dan Rumah Dua, ya. Tapi, jangan lupa untuk membeli tiket seharga Rp 30.000,- untuk … Read the rest

Read More

5 Cara Main Game Mobile Legends Pemula yang Wajib Diketahui

Cara main game mobile legend pemula yang wajib kita ketahui dari sisi hero, sisi bermain, atau mengatur strategi jitu agar bisa menggapai pangkat tertinggi. Sekedar informasi bahwa Mobile Legends yang ber-genre MOBA (Multiplayer Battle Arena) game seperti DOTA 2.

Dengan kekompakan tim dalam arena bertarung merupakan kunci kemenangan, jangan sampai bermain sendiri-sendiri dalam pertarungan tersebut, karena besar kemungkinan pertarungan akan cepat selesai dan kita pun akan kalah. Oleh karena itu saya berikan tips singkat mengenai bagaimana cara main game mobile legends pemula sebagai berikut :

Cara main game mobile legends pemula

Kualitas Jaringan Harus Stabil

Pastikan sebelum bermain kita harus memastikan sinyal atau jaringan, karena ada tiga warna hijau sinyalnya stabil dan kuning kurang stabil, sementara disaat warna merah jangan sampai main, karena permainan tidak secara maksimal dan kemungkinan lag.

Perhatikan angka dibawah jarigan, tepatnya pojok kanan atas. Seandainya di bawah 130ms itu bertanda bagus, lain halnya sudah diatas 150ms maka lebih baik jangan lanjutkan permainan atau bisa juga menunggu jaringan lancar kembali.

Jaringan harus stabil mobile legends

Sekian lama menunggu jaringannya kembali lancar, kita harus bisa memastikan provider yang tepat untuk bermain game seperti XL dengan paket Xtra Combo yang stabil dan lancar disaat bermain game mobile legends.

Baca juga: Buat Blogmu Makin Diserbu dengan Memanfaatkan Tren Media Sosial!

Pilih Hero yang Disukai

Biasanya bagi pemula sudah disuguhkan beberapa hero seperti Layla, Miya, Yun Zhao, Eudora dan yang lainnya. Namun kita juga bisa mencicipi hero terbaru dalam arena Draft Pick secara gratis, guna mempermudah si pengguna menguasai hero.

Hero Mobile legends

Dalam dashboard game tersebut terdapat arena permainan yang menarik disetiap pertandingan seperti Match Up, Brawl Mode dan Draft Pick.

Jangan Bermain Sendiri

Di saat memulai permainan kita bermain seorang diri tentunya bukan masalah besar, namun lain halnya jika sudah masuk pertengahan permainan hingga menjelang akhir biasanya musuh makin ganas. Di saat itulah kerjasama tim sangat dibutuhkan.

Jangan bermain sendiri mobile legends

Seandainya tower

Read the rest
Read More